Cara Mencegah Batu Ginjal Sejak Dini – Cara terbaik untuk mencegah penyakit batu ginjal tahap awal adalah dengan memastikan Anda selalu minum banyak air setiap hari. Dianjurkan untuk minum hingga 3 liter air setiap hari di siang hari. Menjaga urin tetap jernih dapat membantu mencegah produk limbah menjadi terlalu pekat dan membentuk batu.
Cara Mencegah Batu Ginjal Sejak Dini
Anda dapat mengetahui seberapa encer urin Anda dengan melihat warnanya. Semakin gelap warna urin, semakin pekat. Urine biasanya berwarna kuning tua di pagi hari karena mengandung produk limbah yang diproduksi tubuh di malam hari. Air minum seperti teh, kopi dan jus buah dapat dihitung sebagai asupan cairan. Namun, air adalah pilihan paling sehat dan terbaik untuk mencegah batu ginjal.
Bagaimana cara mencegah batu ginjal sejak dini?
Dengan melakukan penyesuaian pada pola makan Anda saat ini, Anda dapat dengan mudah mencegah batu ginjal. Begini caranya:
Tetap terhidrasi
Minum banyak air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. Jika Anda tidak minum cukup, output urin Anda akan rendah. Output urin yang rendah berarti urin lebih pekat dan lebih kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urat yang menyebabkan batu.
Kurangi Asupan Natrium
Terlalu banyak garam dalam makanan dapat meningkatkan batu ginjal. Ini karena asupan garam yang berlebihan dalam urin mencegah kalsium dari urin diserap ke dalam darah. Hal ini menyebabkan kadar kalsium yang tinggi dalam urin, yang mengakibatkan terbentuknya batu ginjal.
Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga kadar kalsium urin tetap rendah. Semakin rendah kalsium urin, semakin rendah risiko batu ginjal.
Kurangi konsumsi makanan yang kaya oksalat
Beberapa batu ginjal terbuat dari oksalat, senyawa alami dalam makanan yang mengikat kalsium dalam urin untuk membentuk batu ginjal. Membatasi makanan kaya oksalat dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Makanan yang kaya oksalat meliputi:
- Bayam
- Coklat
- Ubi
- Kopi
- Gula
Batasi konsumsi protein hewani
Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan keasaman urin. Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan batu ginjal. Cobalah untuk membatasi atau menghindari konsumsi daging merah, unggas dan ikan.
Konsumsi makanan yang mengandung kalsium
Banyak yang mengira bahwa mengonsumsi kalsium adalah penyebab utama batu ginjal. Padahal, kekurangan kalsium justru bisa meningkatkan risiko seseorang terkena batu ginjal. Sebaiknya tidak mengurangi kalsium, tetapi kurangi makanan yang kaya natrium dan oksalat.
Hindari Konsumsi Suplemen Vitamin C
Suplemen vitamin C (asam askorbat) dapat menyebabkan batu ginjal, terutama pada pria.
Nah, itulah cara mencegah batu ginjal sejak dini, alangkah baiknya lakukan medical check up supaya terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan. Sekarang sudah ada medical check up murah yang ditawarkan oleh klinik-klinik.
Dengan paket medical check up sekarang Anda tak perlu khawatir lagi dengan biaya untuk kesehatan Anda. semoga bermanfaat.