Makanan yang meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan –Sistem pencernaan merupakan bagian penting dari tubuh, terutama karena fungsinya dalam menyerap nutrisi dari makanan. Dalam sistem ini, makanan yang masuk diserap nutrisinya dan sisanya dibuang. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Makanan yang meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan
Ada beberapa gangguan sistem pencernaan yang rawan kambuh jika Anda tidak menjaga makanan yang Anda konsumsi. Beberapa masalah yang mungkin dialami seperti kembung, sakit perut, diare, sembelit.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, antara lain:
- Yoghurt
Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi rutin untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan adalah yogurt. Pakan ini terbuat dari susu fermentasi dan karenanya mengandung bakteri probiotik.
Bakteri ini hidup di saluran pencernaan dan mampu meningkatkan fungsinya serta menjaga kesehatan usus.
Dengan begitu, pencernaan menjadi lebih lancar dan berbagai masalah pada bagian tubuh tersebut dapat dicegah, seperti kembung, sembelit, dan diare.
- Apel
Salah satu buah yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan adalah apel. Karena buah ini merupakan sumber pektin, yaitu serat yang mudah larut.
Dengan mengkonsumsi buah ini secara teratur, Anda dapat mengetahui peningkatan volume tinja dan mengatasi sembelit dan diare.
Tak hanya itu, buah ini juga bisa mengurangi risiko masalah usus seperti infeksi dan peradangan.
- Sereal
Setiap orang disarankan untuk mengkonsumsi biji-bijian secara rutin jika ingin memiliki sistem pencernaan yang sehat.
Pasalnya biji-bijian utuh mengandung serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Bahkan, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi serat minimal 25 gram per hari.
Selain menyediakan serat, makanan sehat ini bisa memberikan berbagai nutrisi tambahan lainnya, termasuk asam lemak omega-3.
Serat pada biji-bijian utuh dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek sehingga dapat melapisi usus besar sehingga tidak mudah terserang penyakit.
- Sayuran hijau
Setiap orang juga harus makan sayuran, seperti bayam atau kangkung. Makanan ini kaya akan serat, serta beberapa nutrisi seperti asam folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A.
Tak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung gula yang dapat merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau agar kebutuhan serat harian Anda dapat terpenuhi.
- Pepaya
Tidak hanya apel, pepaya juga merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Buah ini mengandung enzim pencernaan bernama papain yang sangat baik untuk memecah serat protein dari makanan.
Tak hanya itu, kandungan papain juga dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar seperti sembelit dan kembung.
Dengan begitu, buah ini cocok untuk dikonsumsi sehari-hari karena dapat memperlancar pencernaan dalam tubuh.
Sekarang kamu sudah mengetahui beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi sehari-hari agar kesehatan sistem pencernaan tetap terjaga dengan baik.
Jadi jadikan buah dan sayur bukan sekedar suplemen makanan, tapi sesuatu yang harus ada di setiap makan. Hasilnya bukan hanya sistem pencernaan yang lebih sehat, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk itu Anda juga harus cek kesehatan secara rutin, dengan adanya paket medical check up dari plazamedis Anda bisa lakukan cek kesehatan secara rutin dengan harga medical check up dengan murah.