Chia Seed Bisa Mencegah Wasir – Meski kecil, chia seed memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Di antara banyak manfaat yang ditawarkan, ada anggapan bahwa biji tanaman Salvia hispanica dapat mencegah wasir atau ambeien. Dari segi nutrisi, 100 gram biji chia mengandung sekitar 27,3 gram serat. Selain itu, biji chia juga mengandung protein, asam lemak omega-3, berbagai antioksidan dan mineral. Namun, benarkah biji chia bisa mencegah wasir? Yuk simak pembahasan ini!
Chia Seed Bisa Mencegah Wasir?
Salah satu kondisi yang menyebabkan wasir adalah sembelit atau sembelit. Hal ini karena sembelit dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan kering. Akibatnya, saat Anda buang air besar, Anda mungkin harus mengejan lebih keras. Tekanan besar pada pembuluh darah di anus saat mengejan dapat menyebabkan wasir. Oleh karena itu, untuk mencegah wasir, salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari sembelit. Bagaimana? Makan makanan berserat alami.
Nah, seperti yang sudah dibahas sebelumnya, chia seed memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yakni sekitar 27,3 gram per 100 gram. Oleh karena itu, biji chia bisa menjadi salah satu pilihan makanan kaya serat yang bisa dikonsumsi, jika ingin mencegah wasir.
Namun, konsumsi serat yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang, termasuk sembelit, diare, dan perut kembung. Bisa juga terjadi ketika asupan serat yang tinggi tidak diimbangi dengan minum air putih yang cukup. Ini karena air penting untuk membantu serat bergerak melalui sistem pencernaan.
Selain itu, orang dengan penyakit radang usus, seperti kolitis ulserativa atau penyakit Crohn, mungkin perlu memantau asupan serat dan membatasi konsumsi biji chia selama kambuh. Namun, bagi kebanyakan orang, efek negatif dari asupan serat yang berlebihan dapat dihindari dengan meningkatkan asupan serat secara perlahan dan banyak minum air putih untuk membantu melancarkan pencernaan.
Adapun efektivitas biji chia dalam mencegah wasir, hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikannya. Namun karena kandungan seratnya yang tinggi, biji chia baik dikonsumsi jika ingin menghindari sembelit yang secara tidak langsung dapat menyebabkan wasir.
Berbagai cara untuk mencegah wasir
Tentu saja, meski kandungan seratnya tinggi, bukan berarti Anda bisa menghindari wasir dengan mengonsumsi biji chia. Bicara soal serat, tentunya masih banyak pilihan makanan sehat lainnya yang tak kalah penting untuk dikonsumsi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
Baca juga: Cara Mengobati Penyakit Wasir
Selain mengonsumsi makanan berserat tinggi, berikut beberapa tips lain untuk mencegah wasir:
- Minum banyak air, atau minimal 8 gelas sehari.
- Jangan terlalu banyak mengejan saat buang air besar karena dapat menekan pembuluh darah di anus.
- Berolahraga secara teratur untuk mencegah sembelit dan obesitas, yang merupakan faktor risiko wasir.
- jangan duduk terlalu lama karena dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena di anus.
- Hindari mengangkat benda berat sebanyak mungkin. Jika harus, pastikan Anda mengeluarkan napas dan jangan menahannya saat mengangkat beban berat.
Jika Anda sedang hamil, tidurlah dengan posisi miring. Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena di panggul dan membantu mencegah wasir membesar.
Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami sampaikan, semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk Anda semua.