Manfaat Buah Naga untuk Diet – Banyak sekali manfaat buah naga untuk kesehatan dan salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Manfaat buah naga untuk diet ini tentunya tidak lepas dari berbagai nutrisi yang dikandungnya. Buah naga merupakan jenis buah yang banyak dikonsumsi oleh penduduk Indonesia. Buah yang berasal dari tanaman kaktus ini memiliki kulit bersisik dengan warna pink atau ungu-merah.
Manfaat Buah Naga untuk Diet
Berdasarkan warna dagingnya, buah naga ada dua jenis, yaitu buah naga merah dan buah naga putih.
Kandungan Gizi Buah Naga
Buah naga memiliki nilai gizi yang melimpah. Beberapa nutrisi dalam buah naga antara lain:
- Serat
- Protein
- Kalsium
- Magnesium
- Besi
- Vitamin A
- Vitamin C
- Flavonoid
- polifenol
Berkat bahan-bahan ini, buah naga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.
Manfaat Buah Naga untuk Program Diet
Ada beberapa alasan yang membuat buah naga baik untuk menurunkan berat badan, di antaranya:
- Mengurangi nafsu makan nafsu
Buah naga merupakan jenis buah yang banyak mengandung serat sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan cara ini Anda tidak cepat lapar dan kebutuhan untuk ngemil atau makan lebih banyak bisa dikurangi.
- Kurangi Asupan Kalori
Salah satu kunci diet sehat adalah mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik agar tubuh dapat memecah lemak menjadi energi.
Namun, mengurangi asupan kalori dengan mengonsumsi makanan rendah kalori seringkali membuat seseorang mudah merasa lapar, sehingga tergoda untuk makan berlebihan.
Meskipun termasuk dalam jenis buah yang rendah kalori, namun buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga dengan mengkonsumsinya Anda tetap dapat mengurangi asupan kalori tanpa merasa lapar yang berlebihan.
- Mengurangi Penumpukan Lemak Perut
Serat dalam buah naga memiliki sifat prebiotik. Jenis serat ini berfungsi sebagai asupan makanan untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa keberadaan bakteri baik di usus dapat mencegah dan mengurangi penumpukan lemak perut yang membuat perut terlihat kembung. Namun penelitian tersebut masih sebatas uji lab, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.
Cara Sehat Makan Buah Naga Untuk Diet
Buah naga memang bisa membantu diet untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda tetap perlu memperhatikan kebersihan dan cara penanganannya. Pilih buah naga yang masih dalam kondisi baik dan tidak terlihat busuk. Ingatlah untuk mencuci buah naga sebelum dipotong dan dimakan. Buah naga dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, misalnya dimakan langsung, diolah menjadi jus atau dicampur sebagai isian salad buah. Namun, jangan mengolah buah naga dengan tambahan gula.
Buah naga mengandung gula alami yang membuatnya terasa manis. Padahal, menambahkan gula atau pemanis lainnya, seperti sirup, pada olahan buah naga membuatnya tinggi kalori, sehingga bisa menghambat program diet Anda. Tentunya selain mengonsumsi buah naga, Anda juga harus rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, serta menghindari makanan berlemak dan berkalori tinggi untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin mengetahui lebih jauh tentang khasiat atau manfaat buah naga untuk diet Anda, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Dokter Anda juga dapat memberi tahu Anda cara yang tepat untuk menurunkan berat badan berdasarkan kondisi kesehatan Anda. Jika anda mendapati gangguan pada kesehatan tubuh segera lakukan medical check up, untuk Biaya paket medical check up anda bisa cek di form website kesehatan.