Gerakan Yoga Untuk Kesehatan Jantung

Gerakan Yoga Untuk Kesehatan Jantung – Popularitas yoga tidak muncul tanpa alasan. Jenis olahraga ini diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk manfaat yoga untuk kesehatan jantung. Secara umum, yoga juga dikenal sebagai pilihan jika ingin bermeditasi dan menghilangkan rasa lelah, mengeluarkan semua energi negatif dari tubuh dan menjadi lebih tenang.

Penting untuk menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, angka kematian yang terjadi akibat penyakit jantung semakin meningkat setiap tahunnya, dan tentunya hal ini harus menjadi perhatian terutama bagi diri Anda sendiri. Penasaran gerakan yoga apa saja yang bisa dilakukan untuk kesehatan jantung? Temukan jawabannya di sini!

Gerakan Yoga Untuk Kesehatan Jantung

Olahraga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit, termasuk penyakit jantung. Ternyata olahraga populer seperti yoga juga baik untuk kesehatan jantung. Karena yoga melibatkan fokus dan meditasi serta fisik.

Melakukan yoga secara teratur akan membantu Anda lebih memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda, bagaimana mengontrol emosi dan pikiran Anda. Nantinya, Anda bisa menyesuaikan dengan kesehatan mental dan fisik Anda. Secara tidak langsung, aktivitas yoga membantu paru-paru, sistem peredaran darah, dan jantung bekerja lebih baik.

Lantas apa saja gerakan yoga kesehatan jantung yang bisa dilakukan? Berikut adalah beberapa:

• Janu Sirsasana

Gerakan ini dimulai dengan duduk dan posisi kaki lurus ke depan. Kemudian tekuk lutut kanan keluar hingga membentuk sudut atau siku 90 derajat.

Kemudian tekan telapak kaki kanan Anda ke bagian dalam paha kiri. Membungkuk ke depan sampai tangan Anda menyentuh telapak kaki kiri Anda.

Saat Anda melakukan ini, buang napas dan tarik jari-jari kaki kiri ke arah tubuh Anda. Tahan selama 5 hingga 10 siklus pernapasan dan bergantian dengan kaki lainnya.

• Padangusthasana

Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, merentangkan kaki di pinggul dan meletakkan tangan di kedua pinggul. Tarik napas perlahan dan buang napas, lalu condongkan tubuh ke depan untuk meraih jari-jari kaki.

Biarkan kepala dan leher Anda lebih rileks, jika paha belakang Anda terasa kencang, tekuk lutut Anda sedikit.

• Setu Bandha Sarvangasana

Mulailah dengan berbaring telentang, kaki selebar pinggul, lalu tekuk lutut. Bawa kaki sedekat mungkin ke tulang. Kemudian, tarik napas, tekan kaki dan lengan ke lantai dan angkat pinggul.

Tutup kedua tangan dan ayunkan ke arah bahu, lalu tekan ke lantai. Buka dada Anda dan angkat kaki dan panggul Anda.

• Supta Padangusthasana

Berbaring telentang dan letakkan kepala di lantai senyaman mungkin. Tekuk lutut kanan dan angkat kaki kanan dengan memegang ibu jari dengan tangan kanan. Sementara itu, letakkan tangan kiri Anda di atas untuk menjaga kaki kiri tetap diam. Rentangkan kaki kanan Anda sesuai kemampuan Anda.

Itulah beberapa gerakan yoga kesehatan jantung yang bisa dilakukan. Tertarik untuk mencobanya?

Selain melakukan yoga dan jenis olahraga lainnya secara teratur, Anda juga dapat menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Lengkapi juga dengan suplemen harian untuk menjaga stamina.

Jangan lupa untuk selalu periksa kesehatan Anda secara rutin dengan lakukan medical check up, sekrang medical check up sudah murah karena banyak klinik kesehatan maupun rumah sakit yang menyediakan paket medical check up murah untuk Anda yang ingin melakukan tes kesehatan secara rutin. Semoga informasi ini bermanfaat ya.