Mencegah Penyakit Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat – Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting dan wajib untuk dilakukan agar terhindar dari penyakit berbahaya misalnya penyakit jantung. Saat ini, penyakit jantung dikategorikan sebagai penyebab kematian yang paling utama.
Yang perlu diketahui bahwa penyakit tersebut tidak hanya menyerang orang yang sudah usia lanjut, tetapi penyakit ini banyak ditemui pada orang yang masih muda atau berusia produktif. Gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu faktor seseorang terserang penyakit tersebut.
Mencegah Penyakit Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat
Berikut ini ada beberapa cara mencegah penyakit jantung dengan gaya hidup sehat yang bisa diterapkan di kehidupan sehari-hari, yuk disimak penjelasan nya.
Berhenti Merokok
Tahukah kalian, bahwa merokok itu sangat berbahaya? Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan, salah satunya menjadi penyebab seseorang mengidap penyakit jantung. Dampak buruk lain dari merokok adalah dapat meningkatkan tekanan dan pembuluh darah.
Kimia tembakau yang terkandung di dalam rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah, serta menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan plak atau aterosklerosis dimana hal tersebut yang merupakan penyebab terjadinya penyakit jantung.
Selain bahan kimia yang terkandung di dalam tembakau rokok, karbon monoksida dalam asap rokok menggantikan sebagian oksigen dalam darah. Hal ini menyebabkan meningkatnya tekanan darah dan detak jantung dengan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memasok kebutuhan oksigen untuk tubuh manusia.
Oleh sebab itu, berhenti merokok dan hindari paparan asap rokok adalah cara yang cukup ampuh untuk membantu mencegah terserang penyakit ini. Untuk para pecandu rokok, bisa berhenti merokok dengan perlahan dan mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari nya.
Hindari Minuman Bersoda dan Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji dapat memicu terjadinya serangan jantung karena banyak mengandung bahan pengawet dan lemak jenuh. Selain itu, berdasarkan penelitian dokter ahli kesehatan di Amerika, minuman bersoda yang mengandung pemanis juga bisa mengakibatkan seseorang mengidap penyakit jantung koroner.
Jangan Terlalu Stres
Stres merupakan hal yang wajar untuk dialami oleh manusia, kita harus bisa mengelola stres. Karena apabila tubuh berada di bawah tekanan, tubuh akan memproduksi adrenalin yang akan membuat jantung bekerja lebih keras. Hal tersebut dapat menimbulkan tekanan darah menjadi tinggi.
Apabila stres tidak bisa dikelola dengan baik, akan berujung pada serangan jantung. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit jantung, seseorang harus pintar dalam mengelola emosi dengan melakukan meditasi atau yoga.
Kurangi Lemak dan Garam
Kelebihan lemak dan garam sangat tidak baik untuk tubuh. Karena kandungan garam yang tinggi pada makanan dapat memicu tekanan darah menjadi tinggi pada seseorang. Hal tersebut akan mempengaruhi kinerja jantung. Bukan hanya itu, jumlah lemak dalam tubuh juga harus di kontrol. Karena kelebihan lemak dapat menghambat peredaran darah yang kemudian akan merusak kesehatan jantung.
Konsumsi Air Mineral
Cara mencegah penyakit jantung yang lainnya adalah dengan mengkonsumsi air putih dengan cukup, pastikan tubuh tidak kekurangan cairan. Apabila tubuh kekurangan cairan, maka dapat meningkatkan resiko kekentalan darah sehingga berpotensi memperbesar sumbatan pada pembuluh darah.
Jika pembuluh darah tersumbat, dapat menjadi ancaman terserang penyakit jantung dan stroke. Kebutuhan cairan dalam tubuh seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor mulai dari usia, aktivitas, kondisi lingkungan, dan penyakit yang dimiliki.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Obesitas dapat mengakibatkan terganggu nya sistem kekebalan tubuh. Hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan resiko seseorang terserang penyakit kardiovaskular yang memicu penyakit jantung dan stroke.
Obesitas sangat erat dikaitkan dengan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Jika pola makan seseorang tidak bagus, maka akan meningkatkan resiko obesitas yang pada akhirnya akan berdampak pada kesehatan jantung.
Rajin Olahraga
Cara mencegah terserang penyakit jantung yang terakhir adalah rajin ber olahraga. Karena olahraga yang rutin akan membantu meningkatkan kebugaran jantung dan menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Seseorang dianjurkan untuk olahraga dengan jangka waktu minimal 30 menit, minimal 5 hari dalam seminggu.
Pola hidup sehat sangat dianjurkan untuk diterapkan dan dilakukan sejak dini. Rutin melakukan cek kesehatan jantung juga sangat dianjurkan, meski masih berusia muda. Sehingga kelainan jantung dapat terdeteksi sejak dini dan mendapatkan penanganan cepat.
Salah satu rekomendasi jasa untuk cek kesehatan jantung adalah Plaza Medis. Plaza Medis adalah medical check up murah di Tangerang yang bergerak dalam bidang jasa kesehatan dan hadir membantu masyarakat untuk mendapatkan jasa kesehatan yang berkualitas agar terwujud kondisi kesehatan yang paripurna di semua aspek kehidupan.
Demikian artikel kami kali ini, semoga dengan artikel ini bisa memberikan wawasan lebih dan informasi yang bermanfaat. Jangan lupa untuk cek kesehatan dengan medical check up murah di Tangerang (Plaza Medis) untuk mendeteksi penyakit lebih awal dan dapat menangani nya dengan cepat sehingga tidak semakin parah kedepan nya.