Kecemasan pasca persalinan tidak terkontrol?

Kecemasan Pasca Persalinan – Penantian akhirnya berakhir: setelah 40 minggu janji temu medis, perencanaan pembibitan, dan antisipasi, bayi Anda akhirnya lahir. Dia sempurna di matamu, sehat dan menggemaskan. Namun selama beberapa minggu berikutnya, kegembiraan awal Anda digantikan oleh kekhawatiran yang menguras tenaga:

Apakah dia cukup makan? Kenapa dia sering menangis? Apakah ada yang salah secara medis dengannya? Kekhawatiran ini konstan di siang hari dan membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Anda merasa tegang dan mudah tersinggung, jantung Anda berdebar kencang, dan Anda merasa panik.

Kecemasan Pasca Persalinan

Anggota keluarga Anda mulai mengungkapkan kekhawatiran mereka—tidak hanya tentang bayinya, tetapi juga tentang Anda. Anda bertanya-tanya apakah kecemasan Anda normal.

Baby blues, depresi pasca persalinan, atau kecemasan pasca persalinan?

Kemungkinan besar, Anda pernah mendengar tentang baby blues atau depresi pasca persalinan. Anda bahkan mungkin telah mengisi kuesioner tentang suasana hati Anda selama kunjungan dokter pasca persalinan. Baby blues adalah reaksi yang sangat umum terhadap penurunan kadar hormon setelah melahirkan, dan mungkin membuat Anda merasa sedih, menangis, dan kewalahan. Namun, gejala ini ringan dan hanya berlangsung selama beberapa minggu. Ketika gejalanya menetap dan menjadi melemahkan, sesuatu yang lain bisa terjadi.

Banyak gejala yang tumpang tindih antara depresi pasca persalinan dan kecemasan pasca persalinan (seperti kurang tidur, sulit rileks, dan lekas marah). Ibu yang mengalami depresi pasca persalinan umumnya mengalami gejala kecemasan, meskipun tidak semua ibu yang mengalami kecemasan mengalami depresi. Membuat diagnosis yang benar adalah penting, karena wanita dengan kecemasan pasca persalinan mungkin tidak merespon dengan baik pengobatan tertentu untuk depresi, seperti psikoterapi interpersonal atau obat-obatan seperti bupropion (Wellbutrin).

Mirip dengan depresi pasca persalinan, kecemasan pasca persalinan dapat melonjak karena perubahan hormonal pada periode pasca persalinan. Itu juga dapat meningkat sebagai respons terhadap pemicu stres nyata – baik itu kesehatan bayi, keuangan, atau sebagai respons terhadap peran baru dalam hubungan Anda. Riwayat keguguran (keguguran atau lahir mati) juga meningkatkan risiko Anda mengalami kecemasan pasca melahirkan. Jika Anda memiliki riwayat kecemasan sebelum atau selama kehamilan, gejala kecemasan pasca persalinan juga dapat kembali setelah melahirkan. Kecemasan dan kesedihan juga bisa muncul setelah berhenti menyusui karena perubahan hormonal.

Beberapa wanita mengalami serangan panik atau gejala gangguan obsesif-kompulsif (OCD) pada masa nifas. Serangan panik adalah episode kecemasan intens yang berbeda disertai dengan gejala fisik termasuk jantung berdebar, perasaan malapetaka, sesak napas, dan pusing.

Obsesi adalah pikiran yang mengganggu dan tidak diinginkan yang dapat disertai dengan kompulsi, atau perilaku yang ditujukan untuk menghilangkan stres. Gejala ini bisa menakutkan bagi ibu baru, apalagi jika dianggap membahayakan bayi. Untungnya, jika obsesi tersebut disebabkan oleh gangguan kecemasan, kecil kemungkinan ibu akan menyakiti bayinya.

Apa pengobatan untuk kecemasan pasca persalinan?

Secara umum, kecemasan pasca persalinan kurang dipelajari dibandingkan dengan depresi pasca persalinan sepupunya; Namun, diperkirakan setidaknya satu dari lima wanita mengalami kecemasan pasca persalinan. Kita tahu bahwa terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pengobatan yang sangat baik untuk gangguan kecemasan, termasuk OCD.

Bagi beberapa wanita, obat-obatan dapat membantu dan lebih efektif bila dikombinasikan dengan terapi. Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) umumnya adalah obat lini pertama (dan kelas obat yang paling banyak dipelajari) untuk gangguan kecemasan, sedangkan benzodiazepin adalah obat anti-kecemasan kerja cepat yang sering digunakan sambil menunggu SSRI bekerja.

Haruskah Anda minum obat saat menyusui?

Menyusui memberi bayi banyak manfaat: nutrisi sempurna, membantu membangun sistem kekebalan tubuh bayi, membantu mencegah obesitas pada orang dewasa, serta memberikan kenyamanan dan keamanan. Menyusui juga memberikan manfaat bagi ibu: melepaskan prolaktin dan oksitosin (hormon cinta dan pelukan), yang membantu ikatan ibu dengan bayinya dan memberikan rasa rileks. Saat mempertimbangkan apakah akan memulai pengobatan, penting untuk disadari bahwa semua obat psikiatri diekskresikan dalam ASI. Dokter Anda dapat membantu Anda memikirkan tentang risiko dan manfaat pengobatan berdasarkan tingkat keparahan penyakit Anda, preferensi pengobatan, dan respons sebelumnya, serta faktor unik bayi Anda, seperti penyakit medis atau prematuritas.

Strategi non-obat apa yang membantu dalam mengurangi kecemasan pasca persalinan?

Peluk bayi Anda (banyak). Ini melepaskan oksitosin, yang dapat menurunkan tingkat kecemasan.
Cobalah untuk memaksimalkan tidur. Meskipun bayi Anda mungkin membangunkan Anda setiap tiga jam (atau 45 menit) untuk menyusu, pasangan Anda tidak seharusnya melakukannya. Tidur di kamar terpisah atau bergantian merawat bayi mungkin diperlukan selama beberapa bulan pertama. Bertujuan untuk setidaknya satu jam tidur tanpa gangguan, dan perhatikan asupan kafein Anda.
Habiskan waktu bersama ibu-ibu lain. Meskipun Anda mungkin merasa tidak punya waktu, menjalin hubungan dengan ibu-ibu lain (bahkan secara online) dapat sangat membantu dalam mengurangi ketakutan dan memvalidasi emosi Anda. Kemungkinan Anda bukan satu-satunya yang mengkhawatirkan badai.
Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Terlepas dari kerugian fisik yang ditimbulkan oleh kehamilan, persalinan, dan produksi susu pada tubuh Anda, aktivitas fisik adalah salah satu strategi anti-kecemasan yang paling kuat. Aktivitas yang menggabungkan latihan pernapasan, seperti yoga, mungkin sangat membantu.
Menyapih secara bertahap. Jika Anda sedang menyusui dan memutuskan untuk menyapih, cobalah melakukannya dengan lembut (bila memungkinkan) untuk meminimalkan perubahan hormonal yang tiba-tiba.
Meminta bantuan. Merawat bayi seringkali membutuhkan sebuah desa. Jika Anda memberi makan bayi, mintalah orang lain untuk membantu pekerjaan rumah tangga. Ada pepatah lama “tidurlah saat bayi tidur”. Anda mungkin lebih suka “mencuci pakaian sementara bayi mencuci pakaian”.

Dan terakhir, beri diri Anda istirahat – lagipula, Anda baru saja melahirkan. Kecemasan pasca persalinan adalah umum, dan dalam banyak kasus, itu akan berlalu seiring waktu.

Dapatkan penawaran menarik terkait Harga Medical Check Up hanya di situs Plazamedis. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda semua, nantikan informasi menarik lainnya dari kami.